Vrste masaže
POČETNA | Vrste masaže
Vrste masaža: Koja masaža je za mene?
Terapija masažom nije samo otmjeni tretman u toplicama (iako može biti i to!). To je moćan alat koji vam može pomoći da se opustite, oslobodite stresa, pa čak i kontrolirate bol. Ali s toliko različitih vrsta masaža, kako odabrati?
01.
Švedska masaža
Švedska masaža vaš je prvi spoj sa svijetom masaža. To je ugodna hrana svijeta masaže - poznata, umirujuća i oh-tako zadovoljavajuća. Savršeno za one koji prvi put uranjaju nožne prste u vode masaže ili sve koji se žele riješiti stresa dodirom nježnim poput ljetnog povjetarca.
Dakle, tko je savršen par za švedsku masažu? Pobjednik je ako:
Novi ste u svijetu masaže i tražite nježno upoznavanje.
Potražite olakšanje od napetosti mišića bez intenziteta duboke manipulacije tkiva.
Poželite umirujuće iskustvo kako biste smanjili stres i poboljšali opuštanje.
Sama masaža koristi niz tehnika prilagođenih umirivanju i pomlađivanju, uključujući:Gnječenje za ublažavanje napetosti mišića i poboljšanje protoka krvi
Dugi, tečni udarci usmjereni prema srcu radi podrške cirkulaciji.
Duboki kružni pokreti koji ciljaju na dublje slojeve mišićnog tkiva.
Nježne tehnike tapkanja i vibracija za jedinstveno osjetilno iskustvo.
Pasivni pokreti zglobova koji povećavaju fleksibilnost i pokretljivost.
02.
Duboka masaža tkiva
Dubinska masaža tkiva namijenjena je onima koji trebaju više od pukog površinskog olakšanja. Posebno je pogodan za pojedince koji:
Patite od kroničnih bolova u mišićima koje druge tehnike masaže ne mogu ublažiti.
Imate duboku napetost ili ozljede mišića.
Osjećajte stalnu nelagodu zbog stezanja mišića i potražite učinkovito olakšanje.
Ova vrsta masaže cilja dublje slojeve mišićnog i vezivnog tkiva, fokusirajući se na područja izražene napetosti i boli. Cilj mu je otpustiti kronične obrasce napetosti u tijelu kroz spore udarce i duboki pritisak prstiju na zgrčena područja.
Tijekom sesije duboke masaže tkiva možete očekivati:
Terapeut snažnim pritiskom i sporim potezima dopire do dubljih mišićnih slojeva i vezivnog tkiva.
Tehnike za fokusiranje na područja boli i napetosti, primjenom dubokog pritiska prstima i sporim, namjernim potezima.
Seansa traje od 60 do 90 minuta, ovisno o vašim potrebama i područjima koja se tretiraju.
Masaža dubokog tkiva terapeutski je pristup namijenjen rješavanju specifičnih problema s mišićima, nudeći značajno olakšanje onima s kroničnom boli i napetošću mišića.
03.
Sportska masaža
Sportska masaža je prilagođena onima koji vode aktivan stil života, bilo da ste vikend ratnik ili profesionalni sportaš. Osmišljen je da vam pomogne ako:
Imate ozljedu od ponovljene uporabe uzrokovanu sportom ili bilo kojom tjelesnom aktivnošću.
Želite poboljšati svoju sportsku izvedbu.
Želite povećati fleksibilnost i spriječiti moguće ozljede.
Osjećate napetost mišića ili bolove kao rezultat sportskih aktivnosti.
Ovaj specijalizirani oblik masaže usmjeren je na liječenje bolova u mekom tkivu i ozljeda koje su često povezane sa sportom i fizičkim aktivnostima. To može biti učinkovit način za poboljšanje vaše sportske izvedbe, oporavak od vježbanja i sprječavanje ozljeda.
Tijekom sportske masaže možete predvidjeti:
Kombinacija tehnika koje mogu uključivati gnječenje, glađenje i trljanje kako bi se poboljšao protok krvi i zagrijali mišići.
Primjena dubljeg pritiska na određena područja za ciljanje problema s mišićima ili tkivom.
Sesije koje obično traju od 60 do 90 minuta, ali mogu varirati ovisno o specifičnim potrebama sportaša ili određenim područjima fokusa na sesiju
Sportska masaža nadilazi puko opuštanje. Namijenjen je onima koji guraju svoje tijelo i žele održati ili poboljšati svoje fizičke performanse.
04.
Aromaterapijska masaža
Aromaterapijska masaža kombinira snagu dodira s ljekovitim svojstvima eteričnih ulja kako bi stvorila holistički tretman koji njeguje i tijelo i um. To je savršen izbor za one koji:
Žele poboljšati svoje raspoloženje i mentalno blagostanje uz fizičko opuštanje.
Želite se osloboditi stresa i tjeskobe pomoću eteričnih ulja.
Zainteresirani ste za masažu koja ne samo da ublažava napetost mišića, već također utječe na emocionalno zdravlje.
Ova vrsta masaže koristi mekan, nježan pritisak, uključuje eterična ulja izvađena iz cvjetova, lišća i korijena kako bi se poboljšalo iskustvo masaže. Ulja su odabrana zbog svojih terapeutskih svojstava koja mogu umiriti, dati energiju, očistiti ili osloboditi zagušenja tijela i uma.
Evo što možete očekivati tijekom aromaterapije masaže:
Terapeut za masažu može vas pitati o vašim preferencijama i specifičnim stanjima kojima se želite pozabaviti, dopuštajući mu da odabere eterična ulja koja najbolje odgovaraju vašim potrebama.
Odabrana eterična ulja se razrijede i nanose na kožu tijekom masaže, čime se postiže fizičko opuštanje i emocionalna ravnoteža.
Tehnike koje se koriste mogu uključivati kombinaciju pokreta švedske masaže za opuštanje mišića, zajedno s udisanjem para eteričnog ulja za stimuliranje osjetila i promicanje mentalnog blagostanja.
Sesije obično traju od 60 do 90 minuta, ovisno o vašim željama i ciljevima terapije.
Aromaterapijska masaža je osjetilno putovanje koje može pomoći u smanjenju stresa, ublažiti tjeskobu i poboljšati opće raspoloženje. Upotreba eteričnih ulja u masaži pojačava terapeutske dobrobiti, što je čini idealnim izborom za one koji traže duboko opuštajuće i emocionalno uzdižuće iskustvo.
05.
Masaža vrućim kamenjem
Masaža vrućim kamenjem je specijalna masaža gdje se zagrijano kamenje koristi kao produžetak ruku terapeuta ili se postavlja na ključne točke tijela. Posebno je korisno za ljude koji:
Osjetite napetost i bol u mišićima, ali preferirajte laganiju masažu.
Potražite dublje opuštanje mišića bez intenzivnog pritiska duboke masaže tkiva.
Žele smanjiti stres i potaknuti duboko opuštanje.
Toplina kamenja pomaže u opuštanju mišića dublje od standardne masaže, dopuštajući terapeutu da riješi napetost mišića bez primjene pretjeranog pritiska. Ova tehnika može biti posebno utješna tijekom hladnijih mjeseci, nudeći jedinstveno terapeutsko iskustvo.
Što očekivati od masaže vrućim kamenjem:
Vaš terapeut će staviti zagrijano kamenje na određena područja vašeg tijela, kao što su duž kralježnice, na trbuhu, na prsima ili čak između nožnih prstiju. Toplina kamenja prodire duboko u mišićno tkivo, povećavajući opuštanje mišića i učinkovitost terapije.
Osim postavljanja kamenčića, terapeut ih može koristiti i za masažu određenih dijelova tijela blagim pritiskom. To može pomoći u otpuštanju napetosti, ublažavanju bolnih mišića i poboljšanju cirkulacije i metabolizma.
Sesije obično traju oko 90 minuta. Produljeno trajanje omogućuje toplini da učinkovito prodre i umiri mišiće, dok spokojna atmosfera pomaže u otpuštanju stresa i napetosti.
Masaža vrućim kamenjem kombinira terapeutske dobrobiti topline s tradicionalnim tehnikama masaže kako bi ponudila duboko opuštajuće i pomlađujuće iskustvo. Idealan je za one koji traže olakšanje od napetosti mišića i boli, kao i miran odmor od stresa svakodnevnog života.
06.
Shiatsu masaža
Shiatsu masaža je oblik terapijskog rada na tijelu iz Japana koji kombinira tehnike masaže, akupresure, istezanja i drugih pokreta za vraćanje energetske ravnoteže i poboljšanje zdravlja. Posebno je korisno za one koji:
Nastojte se osloboditi stresa i duboko se opustiti bez korištenja intenzivnog pritiska.
Potreba za rješavanjem specifičnih fizičkih tegoba kao što su ukočenost mišića ili bolovi u zglobovima.
Zainteresirani su za promicanje emocionalnog i fizičkog ozdravljenja balansiranjem tjelesne energije.
Shiatsu, što znači "pritisak prstima", uključuje terapeuta koji vrši pritisak prstima, palčevima i dlanovima na određene točke na tijelu, slijedeći iste linije kao i akupunktura. Ovaj pritisak pomaže u otpuštanju napetosti, stimulira cirkulaciju i potiče prirodnu sposobnost tijela da se oporavi.
Tijekom sesije Shiatsu masaže događa se sljedeće:
Ostajete potpuno odjeveni, obično nosite široku, udobnu odjeću koja omogućuje kretanje i pristup točkama pritiska.
Masaža se izvodi na prostirci na podu, dopuštajući terapeutu da svojom tjelesnom težinom vrši pritisak i manipulira vašim tijelom u različite položaje.
Fokus je na tehnikama ritmičkog, postupnog pritiska i istezanja, a ne na pokretima klizanja i gnječenja koji se nalaze u drugim vrstama masaže.
Seansa može trajati od 60 do 90 minuta, ovisno o vašim potrebama i pristupu praktičara.
Shiatsu masaža osmišljena je za poboljšanje protoka energije ili Qi-ja kroz tijelo, za što se vjeruje da poboljšava zdravlje i potiče opuštanje. To je holistički pristup koji ne samo da ima za cilj ublažiti napetost i bol, već i uravnotežiti emocionalnu i fizičku dobrobit pojedinca.
07.
Tajlandska masaža
Tajlandska masaža, često nazivana "jogom za lijene", donosi dinamičan pristup wellnessu koji stapa drevne prakse s terapeutskim dodirom. To je izvrstan izbor za pojedince koji:
Tražite aktivniji oblik terapije masažom.
Želite poboljšati fleksibilnost, osloboditi se napetosti mišića i zglobova i povećati razinu energije.
Dajte prednost masaži koja je usmjerena i na tijelo i na um kako biste potaknuli osjećaj dobrobiti i opuštenosti.
Potječući iz miješanja budističkog učenja, prakse joge i tradicionalne kineske medicine tijekom stoljeća, tajlandska masaža uključuje niz interaktivnih, tekućih pokreta i istezanja koje terapeut koristi kako bi pomogao u oslobađanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti.
Za razliku od tradicionalnijih oblika masaže, ne koriste se ulja, a ostajete potpuno odjeveni u udobnoj odjeći koja omogućuje kretanje.
Tijekom tajlandske masaže možete očekivati:
Ležanje na prostirci na podu, za razliku od tipičnog stola za masažu, koji terapeutu omogućuje izvođenje niza pokreta.
Terapeut koristi svoje ruke, koljena, noge i stopala kako bi vas pokrenuo u niz istezanja poput joge, primjenjujući kompresiju mišića, mobilizaciju zglobova i akupresuru prema potrebi.
Fokus na ritmičko pritiskanje i istezanje cijelog tijela, što može uključivati povlačenje prstiju na rukama, nogama i ušima, savijanje leđa primatelja i pomicanje tijela u mnogo različitih položaja.
Tipična seansa traje između 60 i 90 minuta i nudi sveobuhvatan pristup fizičkom i energetskom iscjeljivanju.
Tajlandska masaža je holistička tehnika iscjeljivanja koja ima za cilj harmonizirati tijelo, energizirati um i njegovati dušu. Nudi jedinstveno iskustvo koje vas može ostaviti duboko opuštenim, ali okrijepljenim, s poboljšanom pokretljivošću i jasnijim umom.
08.
Refleksologija
Refleksologija se ističe kao posebna praksa u svijetu masaže, fokusirajući se na teoriju da su određene točke na stopalima, rukama i ušima povezane s različitim organima i dijelovima tijela. Posebno je pogodan za pojedince koji:
Dajte prednost neinvazivnoj terapiji usmjerenoj na opuštanje i oslobađanje od stresa.
Zainteresirani su za promicanje ozdravljenja i ravnoteže unutar tijela bez masaže cijelog tijela.
Imati stanja koja bi mogla imati koristi od ciljane terapije točaka pritiska.
Ova praksa koristi nježan do čvrst pritisak na različite točke pritiska za koje se vjeruje da odgovaraju različitim dijelovima tijela. Kroz ovaj ciljani pristup, refleksologija ima za cilj obnoviti protok energije, smanjiti bol i promicati opću dobrobit.
Tijekom sesije refleksologije možete očekivati:
Ostati potpuno odjeven, sa skinutim samo cipelama i čarapama kako biste omogućili pristup nogama, a možda i rukama.
Terapeut vrši pritisak na određena područja stopala, ruku i ponekad ušiju, koristeći tehnike palca, prstiju i ruku bez upotrebe ulja ili losiona.
Iskustvo je duboko opuštajuće, s djelovanjem na cijelo tijelo, iako je tretman lokaliziran na ekstremitete.
Sesije obično traju između 30 i 60 minuta, što ih čini prikladnom opcijom za one s ograničenim vremenom ili one koji preferiraju fokusirani tretman.
Refleksologija je holistička terapija koja se stoljećima koristi za poticanje ozdravljenja, smanjenje stresa i poboljšanje cirkulacije.
09.
Prenatalna masaža
Prenatalna masaža je specijalizirana masažna terapija osmišljena za podršku i njegu budućih majki tijekom njihove trudnoće. Idealan je izbor za žene koje:
Osjećate uobičajene bolove povezane s trudnoćom.
Nastojte smanjiti stres i promovirati opuštanje tijekom trudnoće.
Želja poboljšati cirkulaciju i podržati zdravlje majke i djeteta.
Ovaj oblik masaže prilagođava standardne tehnike masaže potrebama trudnica. Bavi se jedinstvenim pritiscima i promjenama u držanju koje dolazi s nošenjem bebe, s ciljem ublažavanja napetosti, ublažavanja bolnih mjesta i poboljšanja cirkulacije i pokretljivosti.
Tijekom prenatalne masaže očekujte:
Za položaj na boku ili u poluležećem položaju, nikada ravno na leđima, kako bi se osigurala udobnost i sigurnost za vas i vašu bebu.
Korištenje jastuka za pružanje potpore i ublažavanje pritiska na donji dio leđa i zdjelicu.
Blagi do umjereni pritisak primijenjen tijekom cijele sesije, fokusirajući se na područja napetosti kao što su leđa, vrat, bokovi i noge.
Sesija obično traje između 45 i 60 minuta, prilagođena udobnosti i zdravstvenim potrebama buduće majke.
Prenatalna masaža je više od samog načina za smanjenje trudničke nelagode; to je holistički pristup dobrobiti koji podržava emocionalnu i fiziološku dobrobit buduće majke. Može pomoći smanjiti tjeskobu, poboljšati san i poboljšati cjelokupno iskustvo trudnoće.
Važno je da se buduće majke posavjetuju sa svojim liječnikom prije početka bilo koje nove terapije masaže kako bi bile sigurne za njihovu specifičnu trudnoću.
Bilo da se radi o nježnom milovanju švedske masaže, dubokom opuštanju dubokog tkiva ili specijaliziranoj njezi prenatalne masaže, za svakoga postoji savršen izbor.
Odabir prave masaže nije samo poslastica; radi se o prilagođavanju potrebama vašeg tijela i pružanju njege koju zaslužuje. Svaka vrsta ima vlastiti skup pogodnosti, spremnih za rješavanje bilo kakvog stresa, boli ili napetosti koje nosite sa sobom.